Изжога в медицине имеет более строгое название - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
ГЭРБ – хроническое заболевание, обусловленное нарушением нормального прохождения пищи из пищевода в желудок. Для этой патологии характерен спонтанный и регулярно повторяющийся заброс содержимого желудка или двенадцатиперстной кишки в пищевод, что приводит к повреждению слизистой оболочки пищевода и проявляется чаще всего изжогой.
Для облегчения проявлений ГЭРБ, а так же для снижения риска возникновения обострений, очень важно соблюдать рекомендации по изменению образа жизни.
Старайтесь придерживаться следующего:
1) Избегайте обильного приёма пищи, применяйте дробное питание (малыми порциями, часто) 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время.
2) После приема пищи избегайте наклонов вперед и горизонтального положения.
3) Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Пища должна подаваться не горячей, примерно 38-40 С.
4) Постарайтесь спать с приподнятым головным концом кровати (например, на высокой подушке).
5) Старайтесь исключать нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление: не носите тесную одежду и тугие пояса, не поднимайте тяжести более 8-10 кг на обе руки, избегайте физических нагрузок, связанных с перенапряжением брюшного пресса.
6) Постарайтесь отказаться от курения или ограничить курение до минимума.
7) Поддерживайте массу тела в норме. При уже имеющемся повышенном весе необходимо пытаться привести его в норму либо снизить насколько возможно.
8) Ограничьте потребление продуктов, снижающих давление нижнего пищеводного сфинктера и оказывающих раздражающее действие на слизистую оболочку пищевода: