Почки очищают кровь от токсинов и отходов, регулируют состояние электролитов и кислотно-щелочного равновесия в организме. Они производят гормоны, которые помогают контролировать кровяное давление, поддерживают костную ткань и помогают производить красные кровяные клетки. Чтобы почки функционировали без сбоев, нужно следовать простым рекомендациям.
Способы укрепления почек
Самые простые способы укрепления почек помогают оставаться здоровым долгое время.
- Пейте достаточное количество воды – 6-8 стаканов (от 1,5 до 2 л) в день, чтобы помочь почкам избавляться от токсинов и отходов. Однако необходимо учитывать ваш образ жизни – если вы физически активны, живете в сухом и жарком климате или принимаете некоторые лекарства, вам может потребоваться больше воды, чтобы удовлетворить потребности вашего организма. Рекомендуется пить воду в течение дня, чтобы избежать дегидратации и помочь вашим почкам правильно функционировать.
- Упражнения на растяжку и кардио-сосудистая тренировка могут улучшить кровообращение, что также помогает почкам. Например, такие:
- Бег: это хорошая кардио-тренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и усиливает кровообращение. Важно начинать с медленных темпов и постепенно увеличивать их.
- Велотренажер: это отличный способ улучшить кровообращение, особенно для тех, кто избегает бега или проблем с коленями. Следует настроить сопротивление в соответствии с вашим уровнем подготовки.
- Ходьба на скорость: ходьба на быструю скорость является прекрасной кардио-нагрузкой, которая помогает улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
- Степ-аэробика: это спортивное упражнение, которое включает в себя движения на ступеньках в соответствии с музыкой и ритмом. Это помогает улучшить кровообращение, а также способствует снижению веса.
- Избегайте потребления большого количества жирной и высококалорийной пищи. Снизьте потребление натрия. Избегайте пищи с высоким содержанием соли, такой как соленые орехи, сухарики, чипсы, готовые блюда, консервы и т.д.Чрезмерное употребление такой пищи может нанести вред вашим почкам. Употребляйте белки (мясо, рыба, фасоль, яйца и др.) в умеренных количествах, особенно это касается красного мяса. Слишком большое количество белковой пищи может нанести вред почкам. Антиоксиданты (ягоды, фрукты, овощи, орехи) помогают предотвратить повреждения почек и улучшают их работу, их следует есть больше.
- Соблюдайте здоровый образ жизни, не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы избегать повреждения почек. Регулярно и достаточно отдыхайте; режим сна тоже стоит привести в порядок. Позаботьтесь и о своём психическом здоровье, то есть избегайте стрессов, переработок и контактов с токсичными людьми, занимайтесь саморазвитием, больше гуляйте.
- Посетите врача (уролога или нефролога), который даст рекомендации по укреплению почек и может назначить медицинское обследование, чтобы исключить наличие серьёзных заболеваний. Уролог – это врач, который специализируется на лечении заболеваний мочеполовой системы, а также мужских половых органов. Нефролог занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний почек, таких как хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит, пиелонефрит и других. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Гомеопатические препараты для укрепления почек
Одним из универсальных средств для улучшения состояния почек является УВА УРСИ С3. Препарат принимают коротким курсом по назначению врача-гомеопата. Это лекарство помогает снять воспалительный процесс в почках, восстановить состояние паренхимы улучшить кровоток. Продается только в гомеопатических аптеках. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-гомеопатом.
Заботьтесь о себе и своих почках, чтобы ваш организм функционировал без сбоев и проблем!
